ZENIGATA BLOG
2024.05.27
訪問看護ステーションCoCoの★豆知識★
前回、訪問日記で日光浴のメリットをご紹介させて頂きました☺
今回はより詳しくご紹介します(*^^*)✨
日光浴に適した時間は午前中です！
日光浴の効果を最大限に引き出すためには、朝起きてすぐに太陽の光を浴びましょう。
それによりまずはセロトニンが分泌されます。
セロトニンには脳や身体を活動モードに切り替える効果があるので、
すっきり目覚めて動けるようになるでしょう。
セロトニンが生成されてから14〜16時間ほどでメラトニンが分泌されるので、
睡眠の質を上げるためにも、午前中に日光を浴びておくことが大切です。
適切な頻度は週3回・1日15～30分程度。夏／午前10時までがおすすめ。
日差しの強すぎる時間帯に直射日光を浴びると、
シミなどの皮膚トラブルの原因、
また熱中症のおそれがあるので注意は必要です。
紫外線対策と水分ミネラル補給をしっかり行いましょう！
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