ZENIGATA BLOG

2024.11.04

【認知症予防について】ホームヘルプ事業部

今回は「認知症予防」について記事を
UPさせて頂きます！☺
認知症には、様々な種類がありますが
代表的なのは4種類です！

「アルツハイマー型認知症」を筆頭に
「血管性認知症」「レビー小体型認知症」「前頭側頭型認知症」
があり、どんなことが予防になるのかご紹介します✨

日々の生活を見直してみましょう！

認知症予防には、「認知症のリスク要因となる病気を予防すること」「認知症で低下する能力を鍛えること」が大切です。

そこで、食習慣や運動習慣など、認知症予防法を以下にまとめました。
毎日の暮らしに意識して取り入れましょう。

●食習慣…よくかんで食べ、塩分、糖質をとり過ぎないようにしましょう！

●運動習慣…1回30分程度、週３回以上の有酸素運動をしましょう。

●知的行動習慣…脳を使って刺激を与えます。

ゲームや読書、計算などもいいでしょう。

●コミュニケーション…人との会話やコミュニケーションを積極的に取ることも脳を活性化させるとされています。
●睡眠習慣…朝起きたら2時間以内に太陽光を浴びてください。
昼寝は30分未満にとどめましょう。

認知症について詳しくはこちらの記事です★
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そもそも認知症とは？？

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